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聯(lián)系我們【科普】不可不知的腦保健
大腦是人體的總指揮，僅占人體總量的2%左右，然而大腦卻是全身耗氧量最大的器官，大約占人體總耗氧量的25%，大腦時(shí)刻需要的血液量占全體血液的20%，因此充足的氧氣和血液可以有助于提高大腦的工作效率，指揮身體各器官功能正常運(yùn)行。所以，保護(hù)大腦健康至關(guān)重要！
大腦是一個(gè)中樞器官，大腦的健康對(duì)人而言至關(guān)重要！然而，什么是大腦的健康？一般人認(rèn)為，只有得了腦部疾病才能證明大腦處于不健康狀態(tài)。其實(shí)，這只是其中的一半。大腦的不健康分為兩種：一種是大腦出現(xiàn)病癥，如腦卒中、腦炎等；另一種則是大腦處于“亞健康”狀態(tài)。
什么是大腦的亞健康？
大腦的“亞健康”是由于精神壓力長(zhǎng)時(shí)間積累，大腦長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，使內(nèi)分泌功能紊亂，從而出現(xiàn)腦疲勞，并引起大腦“亞健康”癥狀，甚至于患病。大腦長(zhǎng)期處于“亞健康”狀態(tài)，容易患腦血管疾病。如果我們?cè)谏詈凸ぷ髦薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)容易疲勞、反應(yīng)能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀，就要警惕大腦“亞健康”了！隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，大眾都面臨著越來(lái)越多的學(xué)習(xí)、工作和生活壓力，因此普遍存在著用腦過(guò)度和思慮過(guò)度導(dǎo)致的諸多身心疾患，輕者會(huì)出現(xiàn)精神高度緊張、頭痛、頭暈、失眠、焦慮、抑郁、消化不良、便秘、青少年白發(fā)等問(wèn)題，造成免疫力低下，成為眾多疾病發(fā)生的溫床；重者甚至?xí)T發(fā)腦血管意外、老年癡呆等疾病的發(fā)生。
那么怎樣做好大腦養(yǎng)護(hù)呢？
1.維護(hù)心臟健康：心腦相連，在所有你能做的事情中，減少心臟的患病風(fēng)險(xiǎn)是最有益大腦健康的預(yù)防措施。也就是說(shuō)，我們?cè)谀贻p時(shí)就要確保以下不會(huì)發(fā)生: 高血壓、高血脂、高膽固醇、肥胖癥和2型糖尿病。2.注重運(yùn)動(dòng)：身體運(yùn)動(dòng)能夠減少發(fā)生認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)，緩解病情。研究顯示，有些大腦組織會(huì)隨著年齡退化，而有氧運(yùn)動(dòng)能讓這些腦組織的體積逆齡增長(zhǎng)。3.醫(yī)治抑郁: 中年人最容易患抑郁癥，而抑郁癥會(huì)讓認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。
4.保持好睡眠: 研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差是人認(rèn)知能力下降和阿爾茲海默癥的病因之一。改善睡眠質(zhì)量就能夠降低這些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
5.高質(zhì)量有機(jī)營(yíng)養(yǎng): 本質(zhì)上，這完全在于你是否注重健康，為你的健康投資。