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聯(lián)系我們體重管理——每個人都是受益者，更應該是參與者
在2025年全國兩會的春風里，“體重管理" 從專業(yè)術語變成街頭巷尾的熱詞。當國家衛(wèi)健委將 "喊你減肥" 寫入民生清單，這場關乎14 億人的健康突圍戰(zhàn)，早已超越了 "身材焦慮" 的范疇——它是每個人對生命質(zhì)量的主動作答，更是健康中國建設的微觀注腳。
世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，影響健康因素當中，生物學因素占百分之十五、環(huán)境影響占百分之十七、行為和生活方式占百分之六十、醫(yī)療服務僅占百分之八。建設健康中國，既要靠醫(yī)療衛(wèi)生服務的“小處方”，更要靠社會整體聯(lián)動的“大處方”。尉氏縣中心醫(yī)院始終樹立大衛(wèi)生、大健康的觀念，把以治病為中心轉變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行模P注生命全周期、健康全過程。
國家指南明確：體質(zhì)指數(shù)(BMI)是判斷超重和肥胖的核心指標。
計算公式：BMI=體重(kg)÷身高(m)2
中國成人標準：
正常：18.5～23.9
超重：24～27.9
肥胖：≥28(進一步分為輕度、中度、重度)
提醒：BMI只是基礎，還需結合腰圍、體脂率等指標。
尉氏縣中心醫(yī)院副院長兼內(nèi)分泌科病區(qū)主任劉紅獻表示：國家倡導的減重核心是減少脂肪堆積，而非盲目追求快速掉秤。這需要長期堅持能量收支平衡，即“管住嘴、邁開腿”，并結合專業(yè)指導制定個性化方案，不同肥胖程度的患者均有與之相適合的治療方式。醫(yī)生會根據(jù)患者的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）及合并代謝疾病等情況選擇合適的治療方法。患者千萬不能憑主觀感受自行判斷，也不能以危害身體健康為代價“拔苗助長”。
目前，醫(yī)學減重治療主要包括醫(yī)學營養(yǎng)治療、藥物治療、手術治療3種。手術減重治療亦有嚴格的適應癥，患者需達到一定的肥胖程度、合并特定疾病等，且醫(yī)生一般是在判斷患者無法通過自身行為改變達到減重目標時才考慮手術。
科學減重的 "慢哲學"：告別速效，擁抱長效。
國家《成人肥胖食養(yǎng)指南》明確：理想減重速度是每月2-4公斤，這意味著要和 "三天瘦5斤" 的謠言告別。
我們想要的減肥，不是減骨骼、肌肉、身體水分，而是要減脂肪，是一個緩慢的過程。
1.合理飲食。人會長胖的基本原理是能量收支不平衡——能量攝入大于能量支出了，多余的能量就會在人體內(nèi)儲存。
要想防止長胖，首先要扭轉能量收支，避免攝入過多的能量——也就是常說的管住嘴。要養(yǎng)成長期健康合理的飲食習慣，不妨按照中國居民膳食寶塔的推薦做起，來安排自己每天的飲食，并逐漸養(yǎng)成習慣堅持下去。
2.堅持運動。這是減肥過程中最難的部分，但也是最有效的部分。多運動鍛煉能增加能量消耗，還能增加體內(nèi)肌肉的含量，提高人體能量代謝能力。因此，一定要堅持每天都運動，至少每周堅持三次以上的半小時運動。
減肥并沒有捷徑，拼智商，拼理性，更要拼心態(tài)、拼自律能力，大家在控制體重這條路上，要做好持久戰(zhàn)的準備，從現(xiàn)在開始，行動起來，為自己的身體健康加油。
尉氏縣中心醫(yī)院溫馨提醒：每個人都是自己健康的第一責任人，“體重管理”是一場“知行合一”的實踐。每個人都要參與到“管住嘴、邁開腿”的行列中來，當政府的政策引導、行業(yè)的供給變革、單位的機制創(chuàng)新、個人的自覺行動形成共振，健康中國建設就能獲得源源不斷的動能。在這場“健康接力”中，每個人都是受益者，更應該是參與者。