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聯(lián)系我們【科普】控制血脂的5個(gè)誤區(qū)
什么是高血脂？
高血脂癥常被稱為高血脂，是脂肪代謝或轉(zhuǎn)運(yùn)異常。一般表現(xiàn)為血清中膽固醇和甘油三酯過(guò)高，它可直接引起一些嚴(yán)重危害健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等等。
高血脂癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類：
原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān)，是由于單基因缺陷或多基因缺陷或由于環(huán)境因素所致，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物和通過(guò)未知的機(jī)制而致。
而繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾病，如糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病或與其他因素，如年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動(dòng)、精神緊張等有關(guān)。
控血脂的5個(gè)誤區(qū)
胖子才會(huì)得高血脂
其實(shí)血脂與身材無(wú)關(guān)。一般與飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的關(guān)系比較大。況且，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，其患病的風(fēng)險(xiǎn)也是不一樣的。其實(shí)，肥胖的人，如果只是皮下脂肪堆積，沒(méi)有其他疾病影響的話，血脂是不一定高的；而瘦的人也有可能受到遺傳、環(huán)境和疾病的影響，患上高血脂。
血液黏稠就是高血脂
其實(shí)并不一定是這樣。血脂升高是會(huì)使血液變得粘稠的，但是血液粘稠度增加了，并非就是血脂升高了。因?yàn)椋赫吵碚f(shuō)的是血液中有形成分增加，血液流速減慢，影響因素有很多，比如血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等。而高血脂只是其中的一個(gè)原因，并不能直接把它們畫(huà)上等號(hào)。
血脂降低就立即停藥
降脂治療是長(zhǎng)期的，當(dāng)血脂降低至標(biāo)準(zhǔn)范圍時(shí)，立即停藥有一定風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)檠瑒倓偨档停€會(huì)有上升的風(fēng)險(xiǎn)，保持藥物治療，對(duì)穩(wěn)定血脂有幫助。一般情況，通過(guò)生活方式的調(diào)節(jié)和藥物的控制能夠讓血脂達(dá)標(biāo)穩(wěn)定時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐步減少藥物劑量，但絕不建議自己隨意減藥或者停藥。
吃素就能降血脂
雖然素食可以改善血脂異常，但如果長(zhǎng)期只吃素食，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均或攝入過(guò)多的碳水化合物也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致高血脂。控制血脂并不是拒絕攝入脂肪，適量吃一些不飽和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海魚(yú)、堅(jiān)果等。
高血脂不可以吃雞蛋
因雞蛋的蛋黃中，含有膽固醇和飽和脂肪酸較多，導(dǎo)致很多人都以為高血脂不能吃雞蛋。其實(shí)是可以吃的，但要適量食用。對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，每天攝入的膽固醇應(yīng)控制在300mg以內(nèi)，所以每天吃一個(gè)雞蛋是可以的。
生活中怎樣控血脂
合理飲食
要減少高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、豬油、肥肉、油炸食物等，但也不是一點(diǎn)肉也不能吃，還是需要葷素合理搭配。
吃肉可選擇含較多不飽和脂肪酸的魚(yú)肉、禽類肉，要搭配蔬菜和水果一起吃。
此外，大家可以選擇含較多不飽和脂肪酸的植物油，應(yīng)減少油、糖、鹽的攝入量，烹飪時(shí)，最好是采用蒸、煮、燉等方式，避免煎、炒。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
規(guī)律且適量運(yùn)動(dòng)，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶的活性提高，達(dá)到降脂目的。
根據(jù)自身的情況，大家可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、爬山、打太極等。
最后，降血脂是長(zhǎng)期的治療，除了生活上合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還需要根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下，科學(xué)的、循序漸進(jìn)的進(jìn)行。